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益生菌——腸道健康守護神

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益生菌——腸道健康守護神
 
益生菌大家都聽說過,但益生菌到底是什么,大家卻并不一定清楚,今天就來聊一聊到底什么是益生菌,益生菌有哪些用途,該如何使用?
 
WHO在2013年將益生菌定義為:“當給予足夠數(shù)量,活的微生物時,對宿主健康產(chǎn)生有益作用。”
 
益生菌——腸道健康守護神
 
那么,益生菌有什么用?
 
益生菌的作用眾說紛紜,有些商家甚至把它包裝成“神藥”,幾乎無所不能,但事情真的是這樣的嗎?至今為止科學家一直試圖了解益生菌有哪些功能,它是如何幫助人維持健康的:
 
1.當你身體丟失“好”細菌的時候,例如服用抗生素,益生菌可以替換這些“好”細菌;
2.益生菌可以幫助你平衡“好”細菌和“壞”細菌,讓你的身體按照它應有的方式工作。
 
看到這里你是不是還是不知道益生菌到底有什么用,那么就讓我們在細化一下益生菌到底有什么用,哪些是已經(jīng)被科學家已經(jīng)證實的作用。
 
1    
有益于過敏性鼻炎  
 
系統(tǒng)性回顧分析(包含22則雙盲對照研究,共2242位參與者)發(fā)現(xiàn),益生菌有助于減緩鼻塞、鼻癢、流鼻涕等季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀,還具有免疫調節(jié)功效(降低Th1Th2比值),尤其以LP-33菌株具有較明顯的效果。
 
2    
降低幼兒過敏發(fā)生率  
 
系統(tǒng)文獻回顧及統(tǒng)合分析(包含17則隨機對照試驗,共2947位參與者)指出,產(chǎn)前及產(chǎn)后,持續(xù)使用益生菌,有助降低幼童特異反應(atopy)及食物過敏癥的發(fā)生風險。但是當僅在產(chǎn)前或僅在產(chǎn)后使用益生菌時,未觀察到益生菌對過敏和食物過敏的影響。
 
3    
提升幽門螺旋桿菌根除率  
 
幽門螺旋桿菌標準的傳統(tǒng)治療方案是一個為期一周的「三聯(lián)療法」,成分為質子泵抑制劑和二種抗生素,然而因為抗藥性等原因會導致根除失敗,但研究發(fā)現(xiàn),使用益生菌和三合一療法一起,除了有助提升13.8%的根除率,還能降低多種與治療相關副作用。
 
4    
降低感冒發(fā)病率  
 
有一項雙盲測試中,選擇了8~13歲的兒童,隨機接受二種組合的益生菌或安慰劑,相較于安慰劑,益生菌(嗜酸乳桿菌+雙歧桿菌)的使用有助于降低與普通感冒的發(fā)生率,如發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕。
 
5  
抗生素導致的腹瀉  
 
兒童經(jīng)常使用抗生素,它們改變胃腸道內的微生物平衡,通常導致抗生素相關性腹瀉。研究人員選擇了接受抗生素治療的兒童(0~18歲),對他們使用益生菌或是安慰劑,益生菌帶來的保護效果有助于預防與使用抗生素相關的腹瀉,益生菌組的發(fā)生率僅8%,相較于安慰劑組的19%。
 
6    
改善便秘  
 
益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整體腸道通過時間,排便次數(shù),糞便硬度。
 
 
什么情況下孩子需要補充益生菌?
 
我們知道了益生菌的作用,那么我們應該在什么樣的情況下給孩子補充益生菌呢?
 
1.腹瀉
 
因為孩子的胃腸功能不如成年人那般完善,所以,腹瀉過后會引起腸道菌群的失調,這時補充益生菌可以幫助恢復腸道菌群平衡。
 
2.便秘
 
對于寶寶真是拉的多也愁,不拉也愁,補充益生菌可以幫助腸蠕動,對便秘起到一定的緩解作用。
 
3.消化不良
 
4.人工喂養(yǎng)兒童
 
我們都知道母乳對嬰兒腸道菌群建立起到了關鍵作用,母乳中的SIgA和乳鐵蛋白在細菌定植中起著重要作用,所以非母乳喂養(yǎng)的寶寶需要注意。
 
5.服用抗生素
 
6.過敏性體質
 
益生菌雖然不可以根除過敏,但它對過敏可以起到輔助性治療。
 
7.乳糖不耐受的兒童
 
乳糖不耐受是指人體內不能有效消化攝入的乳糖、并產(chǎn)生不良反應的一種狀態(tài)。其主要原因是消化系統(tǒng)內缺乏水解乳糖所必需的乳糖酶。攝入一定量乳糖后,乳糖不耐受的人群常見的不良反應包括腹脹、腹瀉等,益生菌可以幫助消化乳制品中的乳糖。
 

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